เชื่อว่าการที่มีผิวสุขภาพดีนั้นเป็นที่ใฝ่ฝันของสาวๆหลายคนเลย วันนี้เราจึงมีวิธีง่ายๆที่จะช่วยฟื้นฟูผิวให้กลับมาสวยใสกันค่ะ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายคนเราโดยเฉลี่ยแล้วควรพักผ่อนให้ได้วันละประมาณ 7-8 ชั่วโมง เพราะจะช่วยให้ฮอร์โมนในร่างกายนั้นทำงานและปรับสมดุล ซ่อมแซมผิวและส่วนที่สึกหรอ ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการนอนคือ เวลา 22.00 น. ยิ่งได้นอนเร็ว ยิ่งดีต่อผิว เพราะจะได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ทำให้ผิวเปล่งปลั่งสดใสในทุกๆเช้าที่ตื่นขึ้นมา
รับประทานผักและผลไม้ นอกจากจะพักผ่อนให้เพียงพอแล้วยังต้องรู้จักเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่าง ส้ม แอปเปิล มะเขือเทศ สัปปะรด ฝรั่ง สตรอเบอร์รี่ ล้วนแต่ช่วยให้ผิวพรรณของเราสวยเปล่งปลั่งสุขภาพดีได้ค่ะ
ออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยให้เลือกนั้นไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้ดี และเป็นการกำจัดของเสียที่อยู่ในร่างกายผ่านทางรูขุมขน ออกมาเป็นเหงื่อ ดังนั้นเราจึงควรหมั่นออกกำลังกายทุกๆวันโดยเฉพาะช่วงเช้า ที่จะเป็นการอุ่นเครื่องร่างกายเพื่อให้พร้อมทำงานในแต่ละวัน
ล้างหน้าให้สะอาด ยิ่งสาวๆที่ชอบแต่งหน้า ยิ่งต้องใส่ใจขั้นตอนในการล้างหน้า ควรเช็ดล้างเครื่องสำอางออกให้หมดจด จนมั่นใจได้ว่าไม่เหลือคราบเสียก่อน ด้วย make up remover จากนั้นใช้ล้างหน้าด้วยโฟมล้างหน้าที่เหมาะกับสภาพผิวของแต่ละคน เช่น คนผิวมันแนะนำให้ทำความสะอาดด้วยเจลล้างหน้า ผิวที่บอบบางแพ้ง่ายนั้นควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิว และไม่ควรล้างหน้าบ่อยเกินไป เพราะจะทำให้ผิวแห้งขาดความชุ่มชื่น ควรล้างหน้าอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น ก็เพียงพอแล้ว
การบำรุงผิว การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิว ก่อนออกแดด 30 นาที ควรทาครีมกันแดด เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวโดนทำร้าย โดยเลือกใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสมกับกิจกรรมในแต่ละวัน
การทำสปาผิว พอกผิว ขัดผิว อย่างน้อย สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง เพื่อผลัดเซลล์ผิวใหม่และบำรุงให้เนียนนุ่มขาวใสด้วยการพอกผิว เช่น การพอกด้วยสมุนไพร เป็นต้น
งดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำไม่สดใส และผู้หญิงไม่ควรสูบบุหรี่ นอกจากจะทำให้ริมฝีปากคล้ำแล้ว ยังทำให้เสียบุคลิกภาพอีกด้วย
หากิจกรรมที่ทำแล้วผ่อนคลาย สบายใจ เช่น การดูหนัง อ่านหนังสือ นั่งสมาธิ เล่นโยคะ หรือการคิดในแง่บวก อยู่กับธรรมชาติ ปล่อยวางและทำจิตให้สงบ จะช่วยให้ลดความเครียดได้ เมื่อไม่เครียดก็จะได้ทั้งสุขภาพผิว กาย ใจ ที่ดี
สิ่งเหล่านี้เป็นวิธีพื้นฐานง่ายๆที่ทุกคนสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ รับรองว่าผิวสวยจากภายในสู่ภายนอกแน่นอนจ้า
http://www.ihealthyplusshop.com/article/วิธีดูแลผิวใบหน้าให้สวยใสเป็นธรรมชาติ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น